Představte si noc, kdy vaše dítě s ADHD nebo poruchou autistického spektra usíná bez větší námahy. Rádi vám ukážeme, jak je to možné díky správnému jídelníčku. Zaměřili jsme se na potraviny podporující spánek, bezlepkové a bezlaktózové, které jsou nejen zdravé, ale také chutné. Pojďte s námi prozkoumat možnosti stravování, které mohou vést k lepšímu spánku vašeho dítěte.

Proč je spánek pro děti s ADHD a PAS nesmírně důležitý?

Spánek je samozřejmě důležitý pro všechny lidi a převážně pro všechny malé děti, jejichž vývoj mozku ještě není ukončen. Ale spánek u dětí s autismem a ADHD je ještě mnohem zásadnější, protože významně ovlivňuje jejich kognitivní, behaviorální a fyzickou pohodu. Dostatečný spánek zlepšuje soustředění, paměť a učení a zároveň stabilizuje emoce a snižuje problémové chování, jako je hyperaktivita a výkyvy nálad. Podporuje fyzický růst, posiluje imunitní systém a zlepšuje celkovou rodinnou pohodu tím, že snižuje stres u rodičů dětí s autismem a ADHD.

10 potravin, které pomáhají vašemu dítěti lépe spát

Třešně: přirozeně bohaté na melatonin, hormon, který reguluje spánek. Třešňový džus nebo čerstvé třešně mohou být skvělou svačinkou před spaním.

Banány: Vysoký obsah draslíku a hořčíku, které pomáhají uvolnit svaly a nervy a podporují klidný spánek.

Ořechy a semínka: Vhodnou volbou jsou mandle, vlašské ořechy, dýňová a slunečnicová semínka. Obsahují hořčík, který podporuje uvolnění svalů a lepší spánek.

Tučné ryby: Losos, pstruh a makrela jsou bohaté na omega-3 mastné kyseliny a vitamin D, který může zlepšit produkci serotoninu, hormonu štěstí, který přispívá k pocitů štěstí a blahobytu.

Batáty: Neobsahují lepek a jsou komplexním sacharidem, jsou také bohaté na draslík, který může pomoci uvolnit svaly.

Hnědá rýže: Je dobrým zdrojem GABA (kyseliny gama-aminomáselné), která může snižovat stres a zvyšovat uvolnění.

Krůtí maso: Obsahuje tryptofan, který zvyšuje produkci serotoninu a melatoninu a tím se zlepšuje spánek.

Heřmánkový čaj: bylinný čaj bez kofeinu, který je známý svými uklidňujícími účinky. Může pomoci uvolnit tělo a mysl před spaním.

Kiwi: Kiwi, bohaté na antioxidanty a serotonin, může u dospělých zlepšit nástup, délku a účinnost spánku.

Ananas: Zvyšuje hladinu melatoninu a pomáhá regulovat spánkový cyklus.

Zlepšit spánek můžete i pomocí doplňků stravy, které obsahují stejné látky v účinnějších dávkách

Všechny námi nabízené doplňky stravy obsahují řadu antioxidantů a OMEGA mastných kyselin, které pomáhají k přirozenému zvýšení produkce serotoninu a melatoninu v organismu. Jak procházíme oblastí výživy a doplňků stravy, je jasné, že existuje mnoho přirozených cest ke klidnému spánku našich dětí s ADHD a autismem. Vliv potravin pro podporu klidného spánku je skutečně pozoruhodná – od blahodárných třešní a banánů až po uklidňující účinek heřmánkového čaje. A když se tyto potraviny zkombinují s našim speciálně vytvořeným doplňkem stravy Autisil Junior, získáte komplexní přístup k zajištění odpočinku, který vaše dítě tak významně potřebuje.